Treinamento de força mental: é o que aconselha o especialista!

Qual é o segredo das pessoas mentalmente fortes e como os outros podem aprender a se concentrar melhor ou desenvolver essa força de vontade?

Eu acredito menos em segredos. Como mencionado: TODOS nós podemos treinar nossa força de vontade com um forte “POR QUÊ”. Na minha opinião, é importante ter um plano sólido que entre em ação se perdermos força, vontade e coragem nesse meio tempo. O que podemos fazer conscientemente quando as tentações ficam muito grandes e bastardos malvados aparecem no bando?

A estratégia “se – então” é promissora. Em vez de procurar desculpas, preparamos um plano B por escrito desde o início e o anexamos em um local claramente legível em casa ou no escritório. Quando o sofá tem um efeito quase magnético sobre nós depois do trabalho, lemos em voz alta nossa estratégia motivacional: “Quando estou muito apática para ir à academia, coloco minha música favorita no máximo e saio da sala. exercício. Ou, ‘Assim que sinto vontade de comer salgadinhos e chocolate, olho para as fotos antigas do meu corpo dos sonhos, imagino todos os benefícios do meu corpo magro e em forma e bebo um copo d’água.’

Mais uma garantia de sucesso e protetora das boas intenções: busque modelos e aliados. Qualquer pessoa que faça uma nomeação vinculativa para concorrer no sábado de manhã do dia anterior é obrigada a manter sua palavra. E o conselho supostamente mais mundano: comece imediatamente. O incentivo do trabalho de curto prazo e a experiência mostraram que, assim que se entra em ação, não se para de qualquer maneira.

Ser mentalmente forte é fundamentalmente positivo porque você precisa apontar seus pontos fortes na direção certa e usá-los bem para si mesmo. Admiramos pessoas que têm uma vontade de ferro e parecem atingir qualquer objetivo. Ao mesmo tempo, eles às vezes parecem um tanto robóticos, se não totalmente antipáticos. Os limites do narcisismo são realmente fluidos ou devem ser classificados de forma completamente independente um do outro?

Eu não posso julgar isso. Pessoalmente, acredito no sucesso e no equilíbrio SEM a ilusão de auto-otimização – este é o meu credo pessoal em meus treinamentos, workshops e conferências.

As atitudes “maior, melhor, mais rápido, mais” não devem ser julgadas: Disciplina, melhoria, simplificação, economia de tempo e objetivos ambiciosos são admiráveis ​​e nos colocam em atividade. Pequenas correções de rumo na vida cotidiana muitas vezes são suficientes para desfrutar de mais equilíbrio e sucesso pessoal longe do delírio da auto-otimização. Os chamados impulsos mundanos geralmente contêm o maior potencial de bem-estar. Acho que não tem que seguir tudo…

Quais são as suas 5 dicas finais para mais resistência mental?

1. Programe períodos regulares de descanso, pausas e “coisas” que sejam boas para mim, me dêem alegria e me dêem força.

2. Cuide bem de mim: durma o suficiente, beba água e coma bem, faça exercícios, saia ao ar livre, aprenda coisas novas, quebre rotinas, concentre-se em si mesmo.

3. Por exemplo, anote três coisas que fiz bem todos os dias – não precisa ser uma obra-prima no trabalho ou um projeto gigantesco. Por exemplo, se assarmos orgulhosamente nosso primeiro pão, será um sucesso total!

4. Cerque-me de pessoas positivas em vez de deixar chorões e cordeiros sacrificados consumirem minha energia.

5. Gratidão por sua vida e que aqui possamos viver em paz, liberdade e muitos de nós em ‘abundância’. Um luxo que apenas algumas pessoas em nosso planeta podem pagar.

Entrevista: Tanja Seifert

Mais exercícios para treinamento mental:

meditação e ioga
Ser mentalmente estável requer muita quietude mental. Idealmente, você pode aprender isso através da meditação e da ioga. Você percebe conscientemente o aqui e agora e experimenta vários exercícios de relaxamento.

exercícios de atenção plena
Você também pode treinar uma mente alerta com exercícios de atenção plena, nos quais você se concentra em uma coisa específica. Por exemplo, usar todos os seus sentidos ao comer ou perceber exatamente como suas pernas se sentem ou como você anda ao caminhar.

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