Fortalecer o sistema imunológico tomando uma sauna

O efeito da sauna no corpo

Quando você visita uma sauna, seu corpo transpira muito. A alternância entre o ar seco e quente na sauna e o resfriamento subsequente exercem uma forte estimulação no organismo, estimulando todos os sistemas orgânicos. As temperaturas habituais nas saunas entre 40 e 110 graus Celsius contribuem para o relaxamento muscular. Ao mesmo tempo, a circulação sanguínea nas membranas mucosas da boca, nariz e garganta melhora. Para que o sistema cardiovascular não fique sobrecarregado, uma sessão de sauna deve durar no máximo 8 a 12 minutos. Devido à situação atual, no entanto, as visitas a um banho termal são difíceis de realizar, pois as saunas coletivas podem levar a outros inconvenientes além de possíveis riscos à saúde. Se você quer fazer algo pela sua saúde com sessões regulares de sauna, atualmente você precisa encontrar alternativas. Se houver espaço suficiente disponível em sua propriedade, uma sauna privada ou sauna no jardim pode ser a melhor solução. Construir uma casa de sauna no jardim basicamente não é complicado, mas alguns fatos e regulamentos devem ser observados. Portanto, é aconselhável informar-se com antecedência sobre todos os detalhes relacionados à construção de uma sauna de jardim. As casas de sauna podem ser encontradas em diferentes tamanhos e dimensões. As empresas especializadas na construção de galpões de madeira e jardim costumam se especializar em kits, para que a sauna possa ser instalada no jardim. No entanto, deve-se notar que este é um produto sob medida. Além disso, um serviço com assessoria especializada deve estar disponível para que todas as dúvidas possam ser esclarecidas com antecedência. Ao contrário de uma sauna infravermelha, uma sauna de jardim é aquecida com um forno de sauna.

Sessões de sauna como um impulso para o sistema imunológico

Se uma sauna for planejada no jardim, deve haver espaço suficiente disponível. Um chuveiro ou banheiro completo deve estar próximo como um meio necessário de se refrescar. Antes de tomar a decisão de instalar uma sauna no jardim, deve-se primeiro escolher a localização da sauna do jardim e determinar o tamanho da cabine da sauna de acordo com o número de pessoas que a utilizarão. O tamanho da sauna do jardim é o critério mais importante, porque depende essencialmente das dimensões da sauna se é necessária uma licença de construção. No que diz respeito à licença de construção, existem algumas diferenças entre os Länder alemães. Em princípio, a exigência de alvará de construção depende do respectivo estado federal, por isso é aconselhável consultar a autoridade local de construção. Se houver pouco espaço disponível, uma sauna barril pode ser uma alternativa sensata. A sauna ao ar livre em forma de barril, que chama a atenção pelo seu aspecto rústico, oferece espaço para várias pessoas. Devido à forma específica do barril, o aquecimento rápido no interior redondo é favorecido. Em geral, supõe-se que as sessões regulares de sauna devem fortalecer o sistema imunológico. Um sistema imunológico forte pode proteger melhor o corpo contra vírus e bactérias nocivos. A funcionalidade do sistema imunológico depende sobretudo do estilo de vida e dos hábitos pessoais. Com uma dieta saudável, esportes e exercícios suficientes, bem como medidas preventivas direcionadas, todos podem fazer algo pelo seu sistema imunológico e, portanto, pela sua saúde.

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