Fique atento a esses sinais

Por que precisamos de vitamina E?

Para um sistema imunológico forte e proteção celular funcional, nosso corpo precisa de vitamina E. A vitamina E também inibe processos inflamatórios e protege nossos nervos. Absorvemos a vitamina E principalmente através dos alimentos. Boas fontes de vitamina E estão acima de tudo Óleos vegetais como gérmen de trigo ou óleo de colza. Também nozes e sementes Como? ‘Ou’ O que amêndoas ou Avelã como linhaça nos fornecer a vitamina vital. Você sabia? Uma colher de sopa de óleo de gérmen de trigo ou um punhado de avelãs já cobrem a necessidade diária de um adulto de 11 a 15 miligramas.

Nosso conselho: Como a vitamina E é sensível à luz solar e ao oxigênio, você deve sempre fechar bem alimentos, como óleos vegetais, e armazená-los no escuro. Se o seu óleo cheira a ranço, geralmente indica que grande parte da vitamina E oxidou. A vitamina é bastante resistente ao calor.

Deficiência de vitamina E: essas pessoas estão em maior risco

Se você tem uma dieta equilibrada e saudável, não precisa se preocupar com a deficiência de vitamina E. No entanto, pessoas com doenças intestinais crônicas, como doença celíaca, doença de Crohn ou pancreatite, correm risco maior de desenvolver deficiência de vitamina E. Devido a distúrbios digestivos, a absorção de vitamina E dos alimentos é impedida ou prejudicada. A deficiência de vitamina E também ameaça as pessoas que seguem uma dieta com muito pouca gordura ou unilateral por muito tempo. Os bebês nascidos prematuramente podem às vezes ser deficientes em vitamina E. Como eles têm uma necessidade aumentada de vitamina E, eles têm muito pouco suprimento de vitamina E.

Veja como reconhecer uma deficiência de vitamina E

  • imunodeficiência
  • fadiga
  • dor de cabeça
  • Dificuldade de concentração
  • Eficiência reduzida
  • Tremer
  • distúrbios emocionais
  • Problemas circulatórios, especialmente nos braços e pernas
  • Distúrbio da função muscular e nervosa
  • pele rachada
  • Má cicatrização
  • doença da retina
  • Deficiência de vitamina E em bebês prematuros: Em bebês, a deficiência se manifesta como anemia, fraqueza muscular, hemorragia cerebral ou danos na retina dos olhos.

Importante: Se você tiver os sintomas por um longo período de tempo ou se eles continuarem voltando, você deve consultar seu médico de família e fazer um exame de sangue. Pode haver deficiência de vitamina E, mas como alguns sintomas são inespecíficos, outras causas ou deficiências também podem ser consideradas.

Tome vitamina E: você tem que prestar atenção

A deficiência de vitamina E pode ser diagnosticada com um exame de sangue. Para remediar uma deficiência de vitamina E, recomendam-se preparações vitamínicas e suplementos alimentares. Importante: Basicamente, você deve atender às suas necessidades de vitamina E principalmente através da dieta e tomar suplementos apenas quando necessário e prescrito pelo seu médico. Discuta a ingestão e dosagem corretas com seu médico de antemão. Uma overdose pode ter consequências graves: altas doses de vitamina E podem reduzir a capacidade de coagulação do sangue. O risco de acidente vascular cerebral também pode aumentar significativamente. (É bom saber: normalmente não é possível uma sobredosagem através de alimentos.) Portanto, leia o folheto e siga as instruções de dosagem ali fornecidas. O Instituto Federal de Avaliação de Risco (BfR) recomenda um máximo de 30 mg de vitamina E (= 44 UI) em suplementos alimentares. Dica: Para que o corpo utilize a vitamina, ela deve ser ingerida ao mesmo tempo que a gordura.

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