Exercícios para o abdômen – treine os músculos abdominais corretamente

Com os exercícios certos, você pode , lateral e oblíquo músculos abdominais fortalecer e assim dar ao seu estômago uma forma melhor e mais firme. Se você perdeu o controle de todas as flexões, abdominais e pranchas, não se preocupe. Temos os 10 melhores exercícios abdominais para você aqui – você pode fazê-los a qualquer hora, em qualquer lugar.

Faz sentido treinar seus abdominais todos os dias?

Absolutamente não! Porque, como qualquer grupo muscular, os músculos abdominais só se desenvolvem durante a fase de recuperação. Se você sente que pode treinar seus abdominais todos os dias, então treinar não é difícil o suficiente! Faça um treino abdominal intenso três dias por semana e realmente se esforce. No entanto, sempre dê aos seus músculos um dia de descanso para se regenerarem! O mito de que você pode treinar seu abdômen todos os dias não é verdade.

Treine os músculos abdominais – os 10 melhores exercícios abdominais

É melhor treinar seus músculos abdominais todos os dias. Ao contrário da crença popular, seu estômago também precisa de um dia de regeneração. Ao treinar, sempre vá ao seu limite de estresse para definir um estímulo para o crescimento. Aqueça-se bem por cinco a dez minutos, como fazer polichinelos, marchar no lugar ou correr ao ar livre. Então você pode treinar seus músculos abdominais de forma intensiva!

Por exemplo, um é adequado para nossos exercícios abdominais Circuito com os dez exercíciosvocê sempre Corra por 40 segundos e então 20 segundos de intervalo. Um círculo dura dez minutos e pode ser repetido duas, três ou quatro vezes, dependendo da sua condição física. Como treinar eficazmente os músculos abdominais. Aqui estamos!

1. O clássico: abdominais / flexões

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