by 5. Você tem uma boa digestão
Se você pode esperar um metabolismo rápido, geralmente também tem uma digestão muito boa. Embora as fezes de cada pessoa sejam diferentes, é um bom sinal se elas forem lisas, alongadas e apresentarem algumas rachaduras. Se sim, você sabe que está tudo bem. No entanto, em caso de diarréia e constipação constantes, uma visita ao médico é inevitável.
6. Você arrota com frequência
Arrotar também é desagradável, mas totalmente natural. Se você tiver que arrotar depois de comer ou beber, isso também é um sinal claro de que sua digestão está funcionando bem. Aliás, você nunca deve suprimir o desejo de arrotar – caso contrário, você só fará sua digestão funcionar desnecessariamente difícil!
Causas de um metabolismo rápido
Não só um estilo de vida saudável com atividade física regular e uma dieta equilibrada aumentam o metabolismo, mas também existem outros fatores que levam a um metabolismo rápido. Por exemplo, o gênero importa. As mulheres, com seu maior percentual de gordura corporal e menor massa muscular, tendem a ter um metabolismo mais baixo do que os homens. A idade também é um fator crucial. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui devido a alterações hormonais.
Outras consequências de um metabolismo rápido
Assim como há um metabolismo muito lento, seu metabolismo também pode correr muito rápido. Alguns sinais falam por isso:
- Eles têm dificuldade em ganhar peso ou você manter o peso.
- Você é sempre fomemesmo se você acabou de comer alguma coisa.
- Eles têm micção frequente do que outras pessoas.
- Como mulher você tem ciclos menstruais irregulares ou sua menstruação falta de vez em quando.
Ganhar peso com um metabolismo rápido
Aqueles que tendem a ter um metabolismo rápido geralmente são magros e têm dificuldade em ganhar peso. Portanto, se você não se sente bem consigo mesmo e acha que está muito magro, siga estas dicas para ganhar peso de maneira saudável:
- Coma regularmente e não pule refeições.
- Coma porções maiores.
- Quando se trata de sua dieta, concentre-se em cargas saudáveis, como proteínas, fibras e gorduras poliinsaturadas.
- Fique de olho no seu consumo de calorias: Se você está sempre em déficit calórico devido ao seu metabolismo rápido, você não pode ganhar peso. É por isso que você deve ganhar mais calorias do que queima.
É assim que você aumenta seu metabolismo naturalmente
O seu metabolismo é mais lento? Então, existem maneiras e meios suficientes para estimulá-lo naturalmente. Então você deve diariamente pelo menos Beba 1,5 litros de água – quanto mais frio, melhor! Para aquecer a água fria à temperatura corporal, o corpo deve gastar mais energia. Chá verde e café também podem aumentar o metabolismo. Assim como comida picante e rica em proteínas. Segundo estudos, o consumo regular de óleo de coco deve afetar o metabolismo.
A não ser negligenciado, claro, o esporte que aumenta o metabolismo básico e o consumo de energia. Então certifique-se bastante exercício para integrar em sua vida diária. Mas também temos boas notícias para quem não gosta de se exercitar: sim, você também pode Sono restaurador influencia positivamente o metabolismo.
Estes sinais indicam um mau metabolismo
Apesar de ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico regularmente e manter um estilo de vida saudável para aumentar o consumo de energia, sente-se apático e apático? Pode ser porque seu metabolismo é muito lento. Se o seu metabolismo está caindo, você pode sentir os seguintes sinais:
- UMA ganho de peso é um dos sinais mais comuns de um metabolismo lento.
- Dor de cabeça: O hipotireoidismo pode estar causando os sintomas, o que reduz a taxa metabólica basal de suas células, para que você tenha dores de cabeça mais rapidamente.
- Fadiga: Com um metabolismo lento, eles também queimam energia mais lentamente. Resultado: você está constantemente cansado.
- perda de cabelo: Você pode estar com falta de nutrientes como ferro ou vitaminas, fazendo com que seu cabelo caia. Uma deficiência de nutrientes pode, por sua vez, promover um metabolismo mais lento.
- Problemas de pele: Devido à falta de atividade em suas células, sua pele pode ficar rachada e seca.
Cuidado com os testes de metabolismo
Testes de DNA são cada vez mais oferecidos, nos quais declarações sobre o metabolismo devem ser feitas com base em uma amostra de saliva. Especialistas alertam contra tais análises: Em primeiro lugar, os resultados do teste não são particularmente confiáveis, em segundo lugar, dados extremamente íntimos são revelados com sua amostra de DNA. Em vez disso, concentre-se em comer uma dieta saudável e fazer atividade física suficiente para manter seu metabolismo funcionando.
