Estes sinais lhe dirão se você tem um bom metabolismo

5. Você tem uma boa digestão

Se você pode esperar um metabolismo rápido, geralmente também tem uma digestão muito boa. Embora as fezes de cada pessoa sejam diferentes, é um bom sinal se elas forem lisas, alongadas e apresentarem algumas rachaduras. Se sim, você sabe que está tudo bem. No entanto, em caso de diarréia e constipação constantes, uma visita ao médico é inevitável.

6. Você arrota com frequência

Arrotar também é desagradável, mas totalmente natural. Se você tiver que arrotar depois de comer ou beber, isso também é um sinal claro de que sua digestão está funcionando bem. Aliás, você nunca deve suprimir o desejo de arrotar – caso contrário, você só fará sua digestão funcionar desnecessariamente difícil!

Causas de um metabolismo rápido

Não só um estilo de vida saudável com atividade física regular e uma dieta equilibrada aumentam o metabolismo, mas também existem outros fatores que levam a um metabolismo rápido. Por exemplo, o gênero importa. As mulheres, com seu maior percentual de gordura corporal e menor massa muscular, tendem a ter um metabolismo mais baixo do que os homens. A idade também é um fator crucial. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui devido a alterações hormonais.

Outras consequências de um metabolismo rápido

Assim como há um metabolismo muito lento, seu metabolismo também pode correr muito rápido. Alguns sinais falam por isso:

  • Eles têm dificuldade em ganhar peso ou você manter o peso.
  • Você é sempre fomemesmo se você acabou de comer alguma coisa.
  • Eles têm micção frequente do que outras pessoas.
  • Como mulher você tem ciclos menstruais irregulares ou sua menstruação falta de vez em quando.

Ganhar peso com um metabolismo rápido

Aqueles que tendem a ter um metabolismo rápido geralmente são magros e têm dificuldade em ganhar peso. Portanto, se você não se sente bem consigo mesmo e acha que está muito magro, siga estas dicas para ganhar peso de maneira saudável:

  • Coma regularmente e não pule refeições.
  • Coma porções maiores.
  • Quando se trata de sua dieta, concentre-se em cargas saudáveis, como proteínas, fibras e gorduras poliinsaturadas.
  • Fique de olho no seu consumo de calorias: Se você está sempre em déficit calórico devido ao seu metabolismo rápido, você não pode ganhar peso. É por isso que você deve ganhar mais calorias do que queima.

É assim que você aumenta seu metabolismo naturalmente

O seu metabolismo é mais lento? Então, existem maneiras e meios suficientes para estimulá-lo naturalmente. Então você deve diariamente pelo menos Beba 1,5 litros de água – quanto mais frio, melhor! Para aquecer a água fria à temperatura corporal, o corpo deve gastar mais energia. Chá verde e café também podem aumentar o metabolismo. Assim como comida picante e rica em proteínas. Segundo estudos, o consumo regular de óleo de coco deve afetar o metabolismo.

A não ser negligenciado, claro, o esporte que aumenta o metabolismo básico e o consumo de energia. Então certifique-se bastante exercício para integrar em sua vida diária. Mas também temos boas notícias para quem não gosta de se exercitar: sim, você também pode Sono restaurador influencia positivamente o metabolismo.

Estes sinais indicam um mau metabolismo

Apesar de ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico regularmente e manter um estilo de vida saudável para aumentar o consumo de energia, sente-se apático e apático? Pode ser porque seu metabolismo é muito lento. Se o seu metabolismo está caindo, você pode sentir os seguintes sinais:

  • UMA ganho de peso é um dos sinais mais comuns de um metabolismo lento.
  • Dor de cabeça: O hipotireoidismo pode estar causando os sintomas, o que reduz a taxa metabólica basal de suas células, para que você tenha dores de cabeça mais rapidamente.
  • Fadiga: Com um metabolismo lento, eles também queimam energia mais lentamente. Resultado: você está constantemente cansado.
  • perda de cabelo: Você pode estar com falta de nutrientes como ferro ou vitaminas, fazendo com que seu cabelo caia. Uma deficiência de nutrientes pode, por sua vez, promover um metabolismo mais lento.
  • Problemas de pele: Devido à falta de atividade em suas células, sua pele pode ficar rachada e seca.

Cuidado com os testes de metabolismo

Testes de DNA são cada vez mais oferecidos, nos quais declarações sobre o metabolismo devem ser feitas com base em uma amostra de saliva. Especialistas alertam contra tais análises: Em primeiro lugar, os resultados do teste não são particularmente confiáveis, em segundo lugar, dados extremamente íntimos são revelados com sua amostra de DNA. Em vez disso, concentre-se em comer uma dieta saudável e fazer atividade física suficiente para manter seu metabolismo funcionando.

Vídeo: 10 superalimentos para um bom metabolismo

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