Esporte com protetor bucal – quão perigoso é?

Devido ao vírus corona, as máscaras faciais são obrigatórias na Alemanha no varejo, em cabeleireiros e no transporte público de ônibus e trem. As máscaras também serão usadas em breve nos estúdios de fitness. Mas como é útil? E os corredores também têm que usar uma máscara de proteção ao ar livre?

A máscara certa para o ginásio

No ginásio, os atletas devem utilizar preferencialmente uma máscara composta por um Mistura de nylon-elastano consiste. Esta mistura de tecidos é semelhante à das camisas desportivas ou fatos de banho e tem a particularidade de secar rapidamente. Máscaras de algodão ou máscaras cirúrgicas, bem como máscaras FFP penetram muito rapidamente e, portanto, são o terreno ideal para vírus, bactérias e germes. Além do mais saturação de oxigênio diminui no corpo ao usar máscaras de algodão até cinco por cento, com máscaras FFP2 até sete por cento, pois estas últimas não deixam passar oxigênio suficiente. Isso pode ser perigoso!

Máscara durante o treinamento – você precisa considerar isso:

Agora é importante que os atletas ouçam seu corpo durante o treinamento e interrompam ou parem o treinamento se a carga for muito alta. Com um protetor bucal, a resistência aumenta, tornando a respiração ainda mais difícil, razão pela qual, por exemplo, B. Pacientes asmáticos e com DPOC não devem treinar com máscara no estúdio. Se o corpo sugar muito pouco oxigênio através da máscara, isso resultará em uma Sentindo-se fraco, tonto e geralmente mal.

Para o projeto de treinamento é aconselhável reduzir o exercício de resistência HIIT em 20% e até mesmo o treinamento de força em 30%. O treino moderado agora faz sentido para não sobrecarregar os pulmões e o corpo. Também é útil para monitorar a frequência cardíaca. Com carga contínua, por ex. B. ao correr no aparelho elíptico, o pulso não deve exceder um valor de 190 menos a idade.

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Adaptação física como no treino de altitude?

Quando você se exercita, seu corpo precisa de oxigênio, que entra no corpo através de uma inalação mais profunda e frequente. Os músculos dos brônquios e pulmões precisam trabalhar mais. Se houver falta de oxigênio, os rins produzem mais eritropoietina. Como resultado, o corpo produz mais hemoglobina e glóbulos vermelhos, o que melhoraria a absorção de oxigênio. Máscaras especiais de treinamento, que são usadas para imitar os eventos do treinamento em altitude, prometem acostumar o corpo a um suprimento menor de oxigênio. No entanto, isso não é comprovado. Com uma máscara de tecido ou uma máscara facial cirúrgica simples, não podem ser esperados efeitos positivos em termos de transporte de oxigênio no corpo.

Uma máscara não tem significado fora

Na verdade, é suficiente para corredores, ciclistas e desportistas que mantenham uma distância suficiente (pelo menos 1,5 metros) de outras pessoas no exterior. O risco de infecção é então extremamente baixo. Uma máscara, portanto, não faz sentido para os atletas. Para minimizar também o risco de infecção, parques com muitas pessoas correndo devem ser evitados. Por um lado, é cansativo correr constantemente por multidões em slalom, por outro lado, o risco de contágio é maior.

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Maior risco de infecção na vigília

Os corredores que estão no acordar outro corredor correndo. Aqui também há distância suficiente do bom dez metros importante porque os vírus ficam no ar por um tempo antes de cair no chão. por carrinho de bebêseguindo outras pessoas na esteira, são válidos por aprox. cinco metros de distânciapor Ciclistas a 20 metros. UMA estudar As universidades de Eindhoven (Holanda) e Leuven (Bélgica) mostraram que atletas na esteira e a uma distância de apenas 1,5 metros tinham um risco aumentado de ter aerossóis, ou seja, gotículas muito finas, no rosto.

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