Encaixe em confinamento sem equipamento: os 3 melhores exercícios

Especialmente em um confinamento mais longo, tendemos a deixar ir: negligenciamos nossa dieta e negligenciamos o treino porque “tudo não importa de qualquer maneira”. Mas não desanime durante a paralisação, mas mantenha-se em forma com nossos exercícios para as próximas semanas. Dele sistema imunológico e você buraco do corpo vai agradecer.

Mostramos-lhe os melhores exercícios com o seu próprio peso corporal. Estes treinam otimamente seus musculatura, persistência e todo o corpo. Por exemplo, você pode fazer os 3 exercícios alternadamente em ritmo tabata (20 segundos de exercício, 10 segundos de descanso). Isso faz com que os músculos queimem particularmente bem!

Para motivá-lo ainda mais, o Dr. Matthias Riedl explica brevemente por que e quanto esporte você deve praticar por semana.

médico Riedl explica: Você deve fazer pelo menos tanto esporte

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