É assim que a dieta pescetariana é saudável

2. Cabelo saudável graças ao óleo de peixe e ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega-3 ingeridos pela dieta Prescetariana rica em peixes podem não apenas proteger as células da pele, mas também fortalecer o cabelo e as raízes do cabelo. Em estudos, os pesquisadores observaram que os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 como suplemento dietético para uma dieta equilibrada podem retardar a perda de cabelo em mulheres e melhorar a densidade do cabelo. Outro estudo de 2018 descobriu que o óleo de peixe de cavala fermentado teve um efeito estimulante no crescimento do cabelo em voluntários.

3. Proteção celular antioxidante

Os antioxidantes que obtemos dos alimentos protegem as células do nosso corpo dos efeitos nocivos da liberdade, compostos radicais de oxigênio Danos celulares em nossa pele, desencadeada por compostos de oxigênio altamente reativos e agressivos. Qualquer pessoa que come peixe regularmente consome muitos peixes importantes Antioxidantes como vitaminas A, D, K, E e vitaminas do complexo B. O arenque, por exemplo, é rico em vitaminas e, como parte de uma dieta pescetariana equilibrada, pode ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento prematuro da pele.

dicas e recomendações

Quer saber mais sobre a dieta pescetariana? No novo livro “Eat yourself beautiful! Pescetarians – The new way of life” do Prof. Dr. Werner Mang, em 128 páginas você encontrará tudo o que precisa saber sobre pescetarianismo, como mudar sua dieta com sucesso e os benefícios para a saúde de consumo regular de peixe.

No “Livro de Receitas Pescetarian” de Carla de Vries, você encontrará 100 receitas pescetarianas deliciosas e simples que você pode cozinhar imediatamente em casa. Adicione variedade e equilíbrio pescetarian à sua dieta!

Muito ajuda muito? Peixe melhor apenas duas vezes por semana

Seja qual for a dieta que você segue: Certifique-se de ter uma dieta equilibrada e evite o consumo excessivo de alimentos que deveriam ser particularmente bons para sua saúde. Claro, o peixe é saudável e fornece ao corpo um grande número de nutrientes importantes, ácidos graxos e minerais. Comer peixe várias vezes ao dia também não é uma boa ideia. a Sociedade Alemã de Nutrição recomendar sobre duas porções de peixe por semana. Siga esta recomendação como parte da dieta pescetariana.

O consumo excessivo de peixe não é recomendado por pelo menos duas razões. Primeiro os mares e as águas já estão fortemente sobreexplorados. O apetite humano por peixes já está tendo um grande impacto negativo nos ecossistemas marinhos, fluviais e lacustres. Apenas por razões de sustentabilidade e proteção ambiental, você deve ajustar seu consumo de peixe. Em segundo lugar muitas espécies de peixes estão contaminadas com toxinas ambientais. Peixes predadores como o atum têm um alto nível de mercúrio. A toxina se acumula em nosso organismo com o aumento do consumo e pode prejudicar nossa saúde. Dores de cabeça, danos nos nervos ou náuseas podem ser as consequências.

No vídeo: Os ácidos graxos ômega-3 são tão saudáveis ​​para você

Leave a Reply

Your email address will not be published.