Dicas contra um rosto inchado pela manhã

10 causas de rosto inchado

Você vai para a cama cedo para dormir o suficiente, não bebe álcool à noite e sempre parece inchado e enrolado pela manhã. Você se sente inchado, mal dormido e desconfortável. Muitas vezes é difícil abrir os olhos corretamente. Muitas vezes existem causas discretas que causam retenção de água e inchaço facial.

1. Muito sal nos alimentos

Se você salgou muito seu jantar, pode ser um motivo para o rosto inchado. O sal liga a água no corpo, fazendo com que ela se acumule entre as células e causando o que é chamado de edema, que é a retenção de líquidos nos tecidos. Legal oito gramas de sal ligam um litro de água no corpo. Nosso Apontar: Em vez de adicionar sal durante a cozedura, leve o saleiro consigo para a mesa e adicione mais temperos. Leia mais dicas sobre como temperar sem sal aqui.

2. Bêbado demais

Na verdade, a retenção de água pode resultar de beber muita água. Beber muito é saudável, mas precisa ser distribuído ao longo do dia. Se você beber grandes quantidades à noite, o líquido pode ser mais mal transportado devido à posição de dormir. Ele se acumula em diferentes partes do corpo, incluindo o rosto. Isso é especialmente perceptível em quem dorme de estômago, pois o refluxo de fluido é mais difícil do que em quem dorme de costas ou de lado.

Nosso conselho: Beba bastante chá ao longo do dia, por exemplo. B. Chá de urtiga Biotiva ou água para manter o equilíbrio em seu equilíbrio de fluidos. Se você dorme de bruços, tente deitar-se para que a cabeça não fique alinhada com o corpo, para que o fluido também possa drenar dos tecidos faciais. Um travesseiro para dormir de estômago pode evitar que sua cabeça fique erguida durante o sono.

3. Sensibilidade aos intensificadores de sabor

Os dermatologistas concordam que as pessoas que são sensíveis a intensificadores de sabor, como glutamato ou extrato de levedura, geralmente têm rostos inchados. Nosso conselho: Prefira alimentos frescos e não processados ​​a refeições prontas.

4. Flutuações hormonais

Para muitas mulheres, o tempo antes e durante a menstruação leva à retenção de líquidos no rosto, seios, pés e panturrilhas. Isso ocorre porque o nível de progesterona no sangue cai quando o óvulo não é fertilizado. Essa queda também desencadeia o período cerca de 14 dias após a ovulação. Como efeito colateral, baixos níveis de progesterona e aumento dos níveis de estrogênio levam à retenção de água, bem como inchaço e inchaço. Nosso conselho: Beba bastante líquido ao longo do dia e reduza o sal da sua alimentação. Espargos, abacaxi, urtiga e mate têm efeito drenante e estimulam a atividade renal. Exercícios e esportes também ajudam.

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5. Muito pouco exercício

Você ficou sentado o dia todo? Também pode ser uma causa de retenção de líquidos, pois a falta de exercício significa que o líquido se acumula no corpo e é mais difícil de eliminar. Nosso Apontar: Faça uma caminhada ou treine com um treino. A transpiração é uma boa solução para se livrar da retenção de água, entre outras coisas. Se você costuma se sentar em sua mesa durante o dia, certifique-se de levantar a cada hora.

6. Inchaço devido a alergias

Pêlos de animais, pólen, poeira, ácaros, histamina ou intolerância à lactose – existem muitos gatilhos para uma alergia. Nós absorvemos essas substâncias particularmente bem através da pele, boca e nariz, de modo que podem ocorrer reações alérgicas, vermelhidão e inchaço, especialmente no rosto. Coceira nos olhos e nariz escorrendo sem se sentir doente são um sinal claro de uma alergia.

Nosso conselho: Esclarecer com o médico se é uma alergia e qual é a alergia. Comprimidos para alergia, sprays nasais, e. Livocab e colírio, por ex. B. de Vividrin, alivia os sintomas. Enquanto isso, tente uma toalha fria ou compressa fria. Além disso, troque a roupa de cama regularmente e lave o cabelo antes de dormir para minimizar os alérgenos na cama.

7. Um travesseiro muito macio

Quando seu corpo está em uma posição horizontal para dormir, o sistema linfático do corpo tem mais dificuldade em eliminar fluidos. Consequência: Acumula-se no rosto. Nosso conselho: Deite-se com a cabeça ligeiramente elevada para melhor circulação do fluido. Almofadas ergonômicas são recomendadas aqui, por exemplo. B. de Power of Nature, que, entre outras coisas, também reduz a dor e rigidez no pescoço.

8. Comi muitos carboidratos

Comer muitos carboidratos também pode levar à retenção de água e a um rosto inchado. O fígado armazena até 150g de carboidratos, enquanto as células musculares os armazenam como glicogênio. Pode ir até 600g. No entanto, um grama de glicogênio liga cerca de 2,7 a 3 gramas de água no corpo, o que pode levar à retenção de água. Especialmente se você comer muitos carboidratos e sal à noite e beber muito, um rosto inchado pela manhã é muito provável.

9. Dieta com baixo teor de potássio

O mineral potássio é responsável, entre outras coisas, por regular o equilíbrio hídrico no corpo. Comer muito sódio e pouco potássio pode levar à retenção de água e um rosto inchado. Então certifique-se de fazê-lo todos os dias Consuma 2.000 a 2.500 mg de potássio. Alimentos como:

  • frutas secas, por exemplo. B. de KoRo
  • bananas
  • framboesas
  • kiwi
  • variedades de repolho
  • páprica
  • tomates
  • abóbora

10. Intolerância à lactose

O inchaço no rosto também pode indicar intolerância à lactose ou simplesmente consumo excessivo de produtos lácteos. A enzima responsável pela transformação da lactose é menos produzida com a idade. O resultado são manchas no queixo, olheiras e pálpebras inchadas. Nosso conselho: Tente evitar produtos lácteos por um tempo ou pelo menos reduza sua ingestão. Se a sua pele melhorou após algumas semanas e parece menos inchada, o ideal é consumir queijo e co com moderação a longo prazo.

12 dicas SOS contra um rosto inchado

  • Beber água: Depois de se levantar, beba líquidos suficientes para eliminar a retenção de água do corpo e dos tecidos. É melhor beber um copo de água, o que também ajuda a aumentar o metabolismo e a digestão.
  • frio: Coloque duas colheres de chá no congelador por 10 minutos, depois coloque as colheres sob os olhos.
  • Saquinho de chá: Se você luta regularmente com a retenção de água pela manhã, pode ferver dois saquinhos de chá (chá verde ou preto) à noite e armazená-los na geladeira durante a noite. Coloque saquinhos de chá frios sobre os olhos por alguns minutos, o que aliviará confortavelmente o inchaço facial. Se você precisa ser rápido de manhã, este truque testado e comprovado ajudará: lave o rosto com água gelada.
  • fatias de pepino: Fatias de pepino fornecem uma dose extra de frescor e umidade. Coloque-o na área dos olhos por 10-15 minutos para aliviar o inchaço e as olheiras.
  • cafeína: Uma máscara facial de cafeína tem um efeito reafirmante e promove a circulação sanguínea. Um gel leve com ácido hialurônico, e. B. de Satin Naturel, tem um efeito refrescante e preenchedor.
  • massagem: Uma massagem, por ex. B. com a escova de massagem Foreo, promove a circulação sanguínea, que descongestiona a linfa e elimina as acumulações de líquidos.
  • rolo de jade: Até mesmo um rolo de jade guardado na geladeira pode fazer maravilhas! Uma massagem facial com o rolo estimula a circulação sanguínea e tem um efeito refrescante.
  • Face Yoga: Este truque anti-envelhecimento da moda também promete uma pele mais firme, com melhor circulação e menos inchaço.
  • corretor: O inchaço desagradável pode ser facilmente escondido com corretivo. Para obter o acabamento mais natural possível, não use muito produto. Para um toque extra de frescor, você pode colocá-lo na geladeira com antecedência.
  • Enrolado de queijo cottage: Não apenas para queimaduras solares – Quark também é um remédio caseiro popular para um rosto inchado. Aplique o quark generosamente em um pano limpo, dobre-o e coloque-o no rosto. A casca de quark não só tem um efeito refrescante e descongestionante, mas também é anti-inflamatória e analgésica.
  • Movimento: Exercitar-se ao ar livre ajuda a estimular o fluxo linfático. Portanto, desça uma parada antes no caminho para o trabalho ou pedale.
  • Anti-histamínicos: Se o inchaço for causado por uma alergia (poeira, pelos de animais ou pólen), você pode tomar anti-histamínicos para aliviar a reação alérgica.

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