Como lidar com uma perda?

vital.de: Você lida com a psicologia da felicidade. Como definir a felicidade?

Bea Engelmann: Por milênios, nem filósofos, nem poetas e pensadores conseguiram encontrar uma definição universal de felicidade. A felicidade é um sentimento muito agradável e algo muito individual. Portanto, é importante que cuidemos de nossa felicidade e reservemos um tempo para saber exatamente o que nos faz felizes e contribui para nossa felicidade.

Para mim, pessoalmente, a felicidade é uma forma especial de autoconfiança – no sentido de “ser autoconsciente”. É o resultado de uma decisão e processo interno: quão positivo sou na minha vida? Eu amo a citação de Nicolas Chamfort “É difícil encontrar a felicidade dentro de si mesmo, e é impossível encontrá-la em outro lugar”.

Eu faço a distinção entre ter sorte e ser feliz. Temos pouca ou nenhuma influência sobre a sorte, é diferente quando se trata de ser feliz porque nós mesmos podemos contribuir com algo com a ajuda das chamadas estratégias de felicidade. A felicidade é dividida em momentos felizes, por um lado, e uma atitude em relação à vida e contentamento, por outro. Sentir-me em casa na minha vida é sinônimo de felicidade para mim.

Como a psicologia da felicidade pode ajudar a lidar com a perda e o luto severos?

A psicologia da felicidade ajuda as pessoas a levar uma vida boa. Além de focar em nossos pontos fortes e pensamentos positivos, trata-se de aumentar os sentimentos bons e bons na vida.
Nas minhas oficinas, falo com os participantes sobre as seis emoções básicas: tristeza, medo, nojo, surpresa, raiva e felicidade. Eu explico a eles que todos os sentimentos têm sua justificativa e que eles querem e podem ser vivenciados. Eu faço as pessoas lidarem com seus sentimentos.

Quando se trata de luto e perda, é importante para mim enfatizar que existem tais perdas em todas as vidas e podemos aprender a lidar com elas. Trata-se de aceitação, por um lado, e empatia conosco, por outro. Não se trata de superar as perdas o mais rápido possível, mas de lidar honestamente consigo mesmo e com sua dor. É um processo…

Como posso permitir que a felicidade e a alegria voltem à minha vida apesar de uma grande perda?

Tudo tem seu tempo – acho importante permitir-se lamentar essa perda e permitir os sentimentos que a acompanham. Certamente ajuda pensar que os sentimentos podem coexistir.
Uma estratégia maravilhosa para a felicidade é a gratidão. Que boas lembranças eu tenho da pessoa? Por que é bom ter caminhado parte do caminho juntos? Por quais experiências sou grato? Como essa pessoa fez minha vida um pouco melhor? É nisso que eu focaria.

Em geral, uma pessoa mais feliz é mais capaz de lidar com uma perda do que uma pessoa mais infeliz?

Eu não colocaria dessa forma. Em vez disso, trata-se de resiliência, também conhecida como mentalidade masculina reta, ou seja, a capacidade de encontrar força interior. As pessoas que têm um alto grau de resiliência podem lidar mais facilmente com condições de vida muito estressantes, crises e até perdas, graças a certas estratégias. Como as pessoas mais felizes são geralmente mais resilientes, é mais provável que tenham as chamadas estratégias de enfrentamento com as quais podem lidar melhor com uma perda.

Quando você acha que é necessário recorrer a um profissional para gerenciar a perda e o luto?

Acho que todos deveriam ouvir uns aos outros aqui. Ninguém tem que “fazer” sozinho – é uma experiência muito drástica onde o apoio de um psicólogo ou de um treinador pode ser muito útil e aliviador. Eu gostaria que fosse óbvio pedir ajuda quando estamos mentalmente doentes – e quando perdemos um ente querido é extremamente estressante. Recomendo a todos que não esperem muito por ajuda.

Bea Engelmann, psicóloga da felicidade: “O luto leva tempo”

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