by Bem a tempo para a estação fria, a temporada de gripe começa novamente. Além de descanso e relaxamento suficientes, a nutrição adequada também garante uma recuperação mais rápida.
Evite alimentos difíceis de digerir e ricos em gordura, para não sobrecarregar o organismo doente. Açúcar, produtos de trigo e carne também devem ser eliminados de sua dieta durante esse período, pois esses alimentos promovem a inflamação. Em vez disso, obtenha vitaminas, minerais e oligoelementos suficientes e coma alimentos anti-inflamatórios e ricos em nutrientes que estimulam nosso sistema imunológico e nos protegem de patógenos.
Alimentos anti-inflamatórios ajudam a combater a gripe
- Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, como óleo de linhaça, noz ou salmão prensado a frio são anti-inflamatórios e têm um efeito positivo no nosso sistema imunológico.
- Bagas vermelhas e azuis são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e assim protegem nossas células.
- Ruivo tem um efeito expectorante e antiviral. A composição do tubérculo é semelhante à da droga aspirina.
- especiarias como açafrão ou pimenta são anti-inflamatórios e, portanto, verdadeiros impulsionadores do nosso sistema imunológico.
- O mel não só tem um sabor delicioso no chá, mas também é conhecido por seu efeito antibacteriano e, portanto, é um verdadeiro assassino de vírus.
- brócolis e pimentão contêm uma proporção particularmente elevada de vitamina C. Uma pimenta sozinha cobre todas as necessidades diárias.
- Vegetais de folhas verdes como couve ou espinafre contém muitas vitaminas e minerais e tem um efeito antibacteriano.
- Alimentos probióticos como Iogurte, kefir ou chucrute são bons para a nossa flora intestinal e podem ativar as células do sistema imunológico.
Também é bom contra a gripe: canja de galinha
Não é à toa que a famosa canja de galinha é considerada um alimento comprovado para pessoas com gripe. A canja de galinha funciona reduzindo a atividade dos glóbulos brancos, o que reduz os sintomas da gripe. A deliciosa sopa também fornece líquidos e vitaminas, zinco e ferro. Além disso, alimentos quentes promovem a circulação sanguínea, o que beneficia nossas células imunológicas. Estes atingem os vírus mais rapidamente – o muco se dissolve e a mucosa nasal incha. Você pode encontrar mais remédios caseiros para gripe aqui >>
Beba muito quando estiver gripado
Você também deve seguir conselhos bem conhecidos e beber o suficiente se estiver gripado. Devido à febre, seu corpo usa mais líquidos do que o normal. Beber muito também torna o muco do nariz e da garganta mais fino e os germes podem drenar mais facilmente. Como regra geral: se a temperatura subir um grau Celsius acima de 37 graus Celsius, você deve beber cerca de meio litro de líquido por dia, além da quantidade normal de um e meio a dois litros. É melhor usar água de camomila ou flor de sabugueiro, chás e caldos. Evite bebidas com cafeína, como café ou refrigerantes.
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