8 alimentos que sustentam os pulmões

É usado 24 horas por dia, embora geralmente não tenhamos consciência disso – estamos falando do nosso órgão vital, os pulmões. É responsável pela troca de oxigênio do nosso corpo e garante que nós, adultos, respiremos em média 20.000 vezes por dia. É ainda mais importante que protejamos nossos pulmões com certos comportamentos. Isso inclui, por exemplo, não fumar, praticar exercícios e esportes regulares e certos exercícios respiratórios. Mas também podemos dar uma grande contribuição para a saúde pulmonar e prevenir doenças pulmonares por meio da nutrição. Alguns alimentos têm um efeito particularmente positivo.

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8 alimentos que sustentam os pulmões

1. Gengibre

O gengibre é uma cura milagrosa real que pode ajudar com muitas doenças – entre outras coisas, também pode ajudar nossa função pulmonar. Porque o tubérculo não é apenas rico em vitamina C e minerais como ferro, magnésio ou potássio. Os gingeróis contidos nele têm um efeito anti-inflamatório, protegem o corpo de patógenos e ajudam a remover o muco dos pulmões. Beba duas a três xícaras de chá de gengibre fresco por dia ou tente fazer uma dose de gengibre você mesmo.

2. Orégano

Você gosta de especiarias como orégano em sua cozinha? Então temos uma boa notícia para você! Porque o orégano não é apenas delicioso em diferentes pratos, também tem um efeito curativo. Como planta medicinal, pode ter um efeito positivo no trato digestivo e no trato respiratório: tem um efeito anti-inflamatório, e os ingredientes carvacol e ácido rosmarínico soltam o muco dos pulmões e dizem ter propriedades anti-histamínicas.

3. Cebola

Alguns gostam do seu gosto, outros não. Mas, gostando ou não de comer cebola, uma coisa é inegável: o vegetal tem propriedades promotoras de saúde que também beneficiam nossos pulmões. Os óleos essenciais contidos têm um efeito anti-inflamatório, desinfetante e expectorante. É por isso que você pode não apenas usá-los na alimentação, mas também tomá-los como suco de cebola para doenças respiratórias para aliviar o desconforto. Aqui você encontra nossa receita de suco de cebola caseiro >>

4. Cúrcuma

A maioria das pessoas já ouviu falar dos benefícios para a saúde do açafrão. E o tubérculo amarelo pode não apenas ajudar a resolver problemas digestivos e aumentar o metabolismo da gordura, mas também apoiar seus pulmões. A curcumina que contém tem um efeito anti-inflamatório, antioxidante, desintoxicante e antibacteriano, podendo assim fortalecer o sistema imunitário e os pulmões.

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5. Salmão

O peixe, especialmente o salmão, é rico em ácidos graxos essenciais ômega-3, que têm propriedades promotoras da saúde e também podem ajudar os pulmões. O motivo? Os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito anti-inflamatório – estudos mostraram que o consumo de ácidos graxos saudáveis ​​pode ter um efeito benéfico na inflamação pulmonar crônica, como asma ou DPOC. Além de peixes com alto teor de gordura, como o salmão, grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 estão contidos no óleo de linhaça, por exemplo.

6. Tomilho

Se você tem vias aéreas obstruídas e brônquios congestionados, você deve usar tomilho. Graças aos seus óleos essenciais antissépticos, a planta medicinal é um remédio caseiro comprovado para todos os tipos de doenças respiratórias e é eficaz contra bactérias e vírus. É melhor preparar a erva como um chá. Para fazer isso, despeje 200 ml de água fervente sobre 1-2 colheres de chá de tomilho e deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.

7. Iogurte natural

Produtos lácteos como iogurte natural podem ter um efeito positivo na prevenção de problemas pulmonares. A razão é o teor de fósforo. De acordo com lungeninformationsdienst.de Baixos níveis de fósforo no sangue podem levar a dificuldades respiratórias porque o mineral está envolvido na troca de oxigênio dos glóbulos vermelhos.

8. Salsa

A salsa não é apenas boa em uma salada de tabule, mas também é uma erva medicinal útil. Entre outras coisas, a salsa nos fornece nutrientes valiosos, como vitaminas C e E, magnésio, potássio e cálcio. Mas não é só isso – a erva também é rica em apigenina. Segundo estudos, acredita-se que isso combata as células cancerígenas e, portanto, também pode destruir as células cancerígenas do pulmão e, assim, prevenir uma doença.

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