5 erros que todos cometem ao treinar armas

Não importa o quão exausto você esteja durante o treinamento – se você cometer alguns erros, pode acontecer que o crescimento dos músculos do braço entre em greve. Na verdade, muitas vezes não se trata de quantas vezes, quanto tempo ou quão duro você treina, mas se você está realmente fazendo tudo certo. Nós revelamos os cinco erros mais comuns de treinamento de braço.

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5 erros no treino de braço

1. Você trabalha demais

Você sempre quer dar tudo de si e gosta de ir além dos seus limites durante o treino? Ótimo que você tenha um grande espírito de luta. No entanto, pode ser exatamente onde o cão está enterrado: se você se sobrecarregar durante o treinamento, tende a incapaz de realizar seus movimentos corretamente. Em vez disso, diminua a velocidade e faça seus exercícios corretamente do início ao fim.

2. Você treina muito unilateralmente

É normal que um lado do corpo se sinta um pouco melhor que o outro em alguns dias. Mas não se deixe impressionar por isso e, portanto, treine o lado “forte” de forma mais proposital do que o outro. Continue mudando o processo comece com um lado e depois o outro.

3. Você treina com muita frequência

Mesmo que você queira ver os resultados o mais rápido possível – infelizmente, treinar com muita frequência tem exatamente o efeito oposto. Se você treina quase todos os dias, corre o risco de que seus braços não podem se recuperar o suficiente. E isso acaba levando à estagnação.

4. Você negligencia seu ombro e costas

Mesmo que o foco esteja em seus braços, você nunca deve negligenciar seus ombros e costas. Todos os grupos musculares só podem trabalhar juntos se todo o aparelho for fortalecido. Então trabalhe suas costas e ombros fazendo pull-ups ou mergulhos, por exemplo. Outro ponto positivo: se os ombros são definidos, os braços também parecem muito mais finos.

5. Você não come bem

O esporte sozinho é apenas metade da batalha. Claro, a dieta certa também é importante se você quiser sentir uma mudança em seus braços. A partir de agora, todas as refeições que você come devem conter proteínas. Nossos músculos são em grande parte compostos de proteínas. As proteínas que obtemos dos alimentos são, portanto, os blocos de construção necessários para construir e reparar a massa muscular. Portanto, você não deve esperar mais de 30 minutos para comer após o treino. Descubra que tipo de proteína você é aqui >>

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