5 causas comuns de náusea após o exercício

Se você ficou completamente exausto durante os esportes, náuseas e vômitos ocorrem com frequência. Pode haver muitas razões para culpar por isso. Mas não se preocupe – felizmente, também existem algumas dicas que podem ajudar com a irritante náusea pós-treino.

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Náusea pós-exercício – 5 causas comuns

1. Hipoglicemia

O açúcar é essencial para o corpo. Como é usado mais rápido do que o normal durante o exercício, os níveis de açúcar no sangue caem e ocorrem náuseas ou tremores.

Dica: Para evitar isso, a refeição que você come bem antes do treino deve ser rica em carboidratos. Durante o exercício, a glicose ou uma bebida açucarada ajuda a aumentar o açúcar no sangue.

2. Dieta pobre

É um fato bem conhecido que você não deve comer nada antes do treino. Mas também depende do QUE você come. Refeições gordurosas e ricas em proteínas são pesadas para o estômago e demoram duas vezes mais para serem digeridas no corpo do que alimentos mais leves.. Portanto, não é de admirar que você fique doente se tiver comido uma dieta particularmente rica em gordura de antemão.

Dica: A última refeição pré-treino deve ser há mais de duas horas e deve ser uma boa mistura de carboidratos e proteínas.

3. Desidratação

Se você não beber o suficiente durante o exercício, corre o risco de ficar desidratado. Afinal, o corpo perde muito mais líquido do que o normal devido à transpiração intensa. Essa falta de líquido geralmente resulta em desconforto.

Dica: Certifique-se de beber o suficiente durante o dia e reabastecer seu equilíbrio de líquidos após o exercício.

4. Hipertensão

O aumento da pressão arterial pode causar náuseas durante e após o exercício. Pacientes com pressão alta, em particular, têm que lutar com isso. Porque eles deveriam realmente baixar a pressão arterial a longo prazo através do esporte. No curto prazo, no entanto, o treinamento geralmente tem o efeito oposto.

Dica: Discuta a náusea pós-exercício com o médico e, em caso de dúvida, adapte o treinamento da melhor maneira possível à sua condição física.

5. Excesso de trabalho

Por último, mas não menos importante, também pode ser que você simplesmente tenha se sobrecarregado durante os esportes e isso seja o gatilho para a náusea. Se você correr mais rápido e mais longe do que nunca, ou se de repente levantar mais peso do que o normal, seu corpo pode não ser capaz de lidar com a nova carga.

Dica: Ouça mais seu corpo – o corpo sabe melhor o que é bom para ele e geralmente soa o alarme rapidamente quando precisa de uma pausa.

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