4 Benefícios para a Saúde das Bagas Sonolentas

Ashwagandha (Withaniai somnifera), também conhecido como “baga sonolenta” ou “ginseng indiano”, é um arbusto perene nativo da Índia, África e partes do Oriente Médio. A planta pertence à família das solanáceas e é frequentemente classificada como um adaptógeno natural. Os adaptógenos são substâncias vegetais que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse físico e mental. Em Ayurveda, a medicina tradicional indiana, Ashwagandha tem sido uma das ervas mais importantes por séculos.

Aqui estão os benefícios de saúde mais importantes do poderoso fitoterápico:

1. Reduza a ansiedade e o estresse

O cortisol é um hormônio endógeno e é formado nas glândulas supra-renais com a ajuda do colesterol. Está envolvido em muitos processos metabólicos, aumenta o desempenho e é cada vez mais liberado em resposta ao estresse. Por outro lado, o excesso de cortisol pode ter consequências negativas para a sua saúde. Ashwagandha demonstrou apoiar as glândulas supra-renais normalizando os níveis de cortisol. Isso reduz os efeitos negativos de níveis muito altos (ou muito baixos) de cortisol.

Além disso, estudos da Índia indicam que o remédio herbal também pode melhorar os sintomas de ansiedade e depressão. Por exemplo, pesquisadores deram altas doses de ashwagandha a pessoas com ansiedade. Juntamente com outras intervenções, a ashwagandha melhorou significativamente a saúde mental, o foco, os níveis de energia e a qualidade de vida geral.

2. Aliviar a insônia

Não é à toa que Ashwagandha também é chamada de baga adormecida. Pesquisas preliminares mostraram que a ashwagandha pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e ter um sono de melhor qualidade. Após oito semanas de uso do remédio herbal, o sono dos participantes melhorou significativamente. Isso não apenas reduziu o tempo necessário para adormecer, mas os participantes também tiveram um sono mais repousante em geral e acordaram menos no meio. Além disso, pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, descobriram que as folhas da planta contêm trietilenoglicol (TEG) e que esse componente é responsável por um efeito soporífero.

Mas não se preocupe: enquanto os tratamentos farmacológicos para insônia podem ser viciantes ou até viciantes, os suplementos de ashwagandha não carregam esse risco, tornando-se uma boa alternativa para pessoas com problemas de sono.

Na Alemanha, cinco a dez por cento das pessoas sofrem de distúrbios do sono. Você pode descobrir o que ajuda contra isso neste artigo: Insônia

3. Acalma a inflamação

Ashwagandha tem efeitos anti-inflamatórios e imunizantes. A pesquisa mostrou que a ashwagandha estimula a atividade das células natural killer. Graças a essas propriedades, a planta não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também ajuda a reduzir a inflamação das articulações (artrite) e a dor e a proteger a cartilagem. Além disso, a planta medicinal é rica em ferro e, assim, contribui para o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos, cuja função é transportar oxigênio vital para órgãos e tecidos.

4. Efeito positivo no equilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal é uma das principais causas de muitas doenças nas mulheres. Com o início da menopausa, cada vez mais não há ovulação, o que também leva a uma queda no nível de progesterona no corpo feminino. Ao mesmo tempo, porém, há um excesso relativo de estrogênio. Como resultado, o equilíbrio hormonal não está mais presente. Como resultado, muitas mulheres experimentam várias doenças físicas, como distúrbios do sono, alterações de humor, taquicardia e ondas de calor durante esse período. Um estudo de 2012 descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram pó de ashwagandha tiveram menos sintomas da menopausa do que antes do tratamento. Problemas de sono, ondas de calor, mudanças de humor e ansiedade melhoraram.

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