3 razões pelas quais você não deve comer frutas à noite!

Uma alimentação equilibrada contribui para um estilo de vida saudável. Frutas e legumes devem estar em primeiro lugar no cardápio diário, pois são ricos em vitaminas e minerais. Não é à toa que a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda diariamente três porções de legumes e duas porções de frutas comer. Mas cuidado, embora as frutas sejam muito saudáveis, elas devem ser evitadas à noite. Porque frutas como maçãs, bananas ou uvas contêm muito açúcar de frutas, também chamado de frutose, que pode causar problemas para o nosso corpo à noite.

Por que você não deve comer frutas à noite

1. Comer frutas até tarde mantém você acordado à noite

A frutose das frutas é um dos açúcares simples que fornece energia rapidamente. Mas especialmente à noite ou pouco antes de ir para a cama, muita energia nos mantém acordados e não nos deixa dormir. Portanto, é melhor comer frutas doces pela manhã. Em iogurte ou papas, dá-te muita energia e mantém-te satisfeito durante mais tempo! Se você comer frutas à noite, use variedades com baixo teor de açúcar, como mirtilos, framboesas, mamão ou toranja. Um punhado é um bom guia como tamanho de porção.

2. Frutas causam indigestão à noite

Comer frutas tarde também afeta nossa digestão, que deve recomeçar à noite. Muitas vezes, a fruta não pode mais ser digerida adequadamente no final do dia, então permanece no intestino grosso. Lá pode fermentar e causar inchaço.

Se você tem um estômago sensível e é propenso a azia, é importante não comer frutas doces e azedas à noite, pois isso promove o arroto de ácido estomacal. Se você comeu frutas à noite, não deve se deitar diretamente, pois isso promove azia. Uma curta caminhada, por outro lado, estimula a digestão e proporciona alívio. Além disso, chás como camomila ou hortelã-pimenta são remédios caseiros comprovados para distúrbios gastrointestinais. Eles têm um efeito calmante e estimulam a digestão.

Basicamente, o seguinte se aplica: Seu corpo pode digerir melhor os tipos de frutas com baixo teor de açúcar à noite. Estes incluem mirtilos, framboesas, mamão, melancia ou damascos. Não coma mais do que um punhado, no entanto.

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3. Frutas à noite podem engordar

A longo prazo, o consumo excessivo de frutas doces pode promover o ganho de peso. Como nosso corpo não consegue mais converter a quantidade total de frutose em energia à noite, o excesso de carboidratos é transformado em gordura no fígado. Essa gordura retorna à corrente sanguínea e é armazenada em nossas células.

Lanches alternativos para a noite

Alternativamente, você pode ter vários outros lanches à noite que são saudáveis ​​e não vão mantê-lo acordado à noite. Idealmente, você deve comer refeições ricas em proteínas. Ovos, peixe magro, tofu ou produtos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo cottage com baixo teor de gordura, são, portanto, adequados. Eles enchem você e aumentam seu metabolismo.

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