20 refeições saudáveis ​​e deliciosas

Receitas de aveia: é por isso que você deve comer o grão todos os dias

Por muito tempo, a aveia foi considerada discreta e chata – felizmente, isso mudou nesse meio tempo. O superalimento rico em nutrientes está na boca de todos e convence como substituto de aveia, leite vegetal e farinha. Uma vantagem decisiva: graças aos seus carboidratos de cadeia longa, a aveia saudável mantém você saciado por mais tempo, porque é digerido mais lentamente e o nível de açúcar no sangue permanece constante. O consumo regular de aveia também tem um efeito positivo nos níveis de colesterol, pois os beta-glucanos se ligam à bile rica em colesterol e a excretam. Portanto, há motivos suficientes para que pequenos flocos de aveia façam parte do seu cardápio diário.

Vídeo: Leite de aveia – quão saudável é a alternativa ao leite?

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